Kỹ Thuật Thư Giãn

ĐÁP ỨNG THƯ GIÃN BENSON
Ngày 17/04/2014 11:57:36
Đầu những năm 1970, nhà sinh lý học Herbert Benson, người đang tiến hành nghiên cứu về cao huyết áp tại Phòng thí nghiệm Thorndike thuộc Đại học Harvard, gặp một nhóm thiền sư, những người tin rằng thiền có thể giảm huyết áp. Ngược với nghi ngờ ban đầu, dần dần ông bị thuyết phục. Cùng đồng nghiệp, ông bắt đầu tiến hành nghiên cứu quy mô về thiền và nhận thấy rằng, nó tạo ra những thay đổi sinh lý khá nổi bật như giảm nhịp tim, nhịp thở, sự tiêu thụ oxy, mức lactate máu, và huyết áp (mối quan tâm chính của Benson). Các thay đổi đó phản ánh sự suy giảm hoạt tính thần kinh giao cảm, tức giảm căng thẳng ...
THƯ GIÃN LÀ GÌ?
Ngày 17/04/2014 12:27:30
Trong vật lý trị liệu - phục hồi chức năng, các kỹ thuật thư giãn có thể dùng để đối phó với đau, kiểm soát căng thẳng, tạo giấc ngủ tốt hơn hoặc điều chỉnh các bất ổn trong cuộc sống hàng ngày. Do đó chúng có vai trò hữu ích trong kiểm soát tổn thương và bệnh tật. Chúng cũng có thể sử dụng như những chiến lược tăng cường sức khỏe trong thi đấu thể thao, hoạt động nghệ thuật và nhiều hoạt động có tính cạnh tranh cao nên tạo ra sự căng thẳng khác. Chính vì vậy các kỹ thuật thư giãn có khả năng ứng dụng rộng rãi trong chăm sóc sức khỏe và trong đấu tranh chống tổn thương và bệnh tật. ...